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相约地平线的博客

学如逆水行舟,不进则退……

 
 
 

日志

 
 

武当三丰太极拳108式拳谱  

2017-11-07 17:40:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         武当山是内家拳的发源地,武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长,融道家养生,始创太极拳法于武当,以阐功夫真理,扬长道教文化。
         武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫,武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚,还虚合道的道教气功功法,开人智慧、发人体能,使人延年益寿、长生久世,是一种集武术与养生一体,至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段:首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有:吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主,在应用中随、连、粘、贴,连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘,动作舒展,做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含,是内外双修的至宝,是生命的源泉。

一路

1预备势        2起式         3退步崩式        4揽雀尾         5正单鞭        6提手上式       7白鹤亮翅       8左搂膝拗步      9手挥琵琶       10白鹤亮翅      11左搂膝拗步   12右搂膝拗步  13左搂膝拗步     14手挥琵琶      15上步搬拦捶   
16如封似闭     17十字手      18抱虎归山

二路

19倒撵猴       20右搂膝拗步  21双插掌          22揽雀尾       23斜单鞭     24肘底捶       25右搂膝拗步  26倒卷肱     27斜飞式       28虚步推掌     29提手上式     30白鹤亮翅    31左搂膝拗步      32海底针       33闪身搬拦     
34推窗望月     35揽雀尾      36正单鞭          37云手         38正单鞭

三路

39高探马       40狮子右蹬脚     41狮子左蹬脚      42转身临其境      43右搂膝拗步      44上步伏虎捶     45闪通背   46上步搬拦捶     47小擒拿手     48右踢腿      49左打虎式       50右打虎式  51右弹腿      52双插掌      53双风贯耳 54十字手   55跨虎式       56独立式      57上步搬拦捶      58如封似闭    59十字手       60抱虎归山   

四路

61倒撵猴       62双插掌       63斜穿掌         64揽雀尾    65单鞭         66野马分鬃     67揽雀尾         68正单鞭

五路

69玉女穿梭     70揽雀尾       71正单鞭

六路

72云手          73正单鞭         74单鞭左下式       75单鞭右下式      76独立锁喉捶    77倒搓肱         78斜飞式           79虚步推掌       80提手上式      81白鹤亮翅       82左搂膝拗步       83海底针         84闪通背           85迎面捶         86上步搬拦捶       87揽雀尾         88正单鞭

七路

89云手          90高探马         91斜穿掌           92右斜插脚      93左搂膝拗步      94狮子右蹬脚     95右搂膝拗步       96左切掌      97指膛捶        98揽雀尾         99正单鞭

八路

100单鞭下式     101上步七星      102退步跨虎       103双摆莲       104弯弓射虎     105上步搬拦捶    106如封似闭  107十字手        108抱虎归山

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