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相约地平线的博客

学如逆水行舟,不进则退……

 
 
 

日志

 
 

陈氏太极拳老架一路拳谱  

2014-05-21 16:15:00|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简述


      陈氏太极拳老架一路以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿,以掤、捋、挤、按为主,采、列、肘、靠为辅,一动则周身无有不动,一静则百骸无有不静;运动如行云流流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。
 
      练习时要求:

      以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,内劲走螺旋。整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。练时沉肩坠肘,虚灵顶劲,含胸拔背,全身重量压诸涌泉,有如出水芙蓉,亭亭玉立却不随波逐流;意气力三内合,肩胯、肘膝、手脚三外合,折叠缠丝引进落空,一丝不可马虎。
另有陈式太极拳老架二路。此两路拳为公认的陈式太极拳精品。


老架一路拳谱:

第一式

太极起势

第三十八式

掩手肱拳

第二式

金刚捣碓

第三十九式

小擒打

第三式

懒扎衣

第四十式

抱头推山

第四式

六封四闭

第四十一式

六封四闭

第五式

单鞭

第四十二式

单鞭

第六式

金刚捣碓

第四十三式

前招

第七式

白鹅亮翅

第四十四式

后招

第八式

斜行

第四十五式

野马分鬃

第九式

搂膝

第四十六式

六封四闭

第十式

拗步

第四十七式

单鞭

第十一式

斜形

第四十八式

玉女穿梭

第十二式

搂膝

第四十九式

懒扎衣

第十三式

拗步

第五十式

六封四闭

第十四式

掩手肱拳

第五十一式

单鞭

第十五式

金刚捣碓

第五十二式

云手

第十六式

撇身捶

第五十三式

摆脚跌岔

第十七式

青龙出水

第五十四式

金鸡独立

第十八式

双推手

第五十五式

倒卷肱

第十九式

肘底看拳

第五十六式

白鹅亮翅

第二十式

倒卷肱

第五十七式

斜形第

第二十一式

白鹅亮翅

五十八式

闪通背

第二十二式

斜形

第五十九式

掩手肱拳

第二十三式

闪通背

第六十式

六封四闭

第二十四式

掩手肱拳

第六十一式

单鞭

第二十五式

六封四闭

第六十二式

云手

第二十六式

单鞭

第六十三式

高探马

第二十七式

云手

第六十四式

十字脚

第二十八式

高探马

第六十五式

指裆捶

第二十九式

右擦脚

第六十六式

猿猴献果

第三十式

左擦脚

第六十七式

单鞭

第三十一式

左蹬一跟

第六十八式

雀地龙

第三十二式

前趟拗步

第六十九式

上步七星

第三十三式

击地捶

第七十一式

转身双摆莲

第三十四式

踢二起

第七十式

下步跨肱

第三十五式

护心拳

第七十二式

当头炮

第三十六式

旋风脚

第七十三式

金刚捣碓

第三十七式

右蹬一跟

第七十四式

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