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学如逆水行舟,不进则退……

 
 
 

日志

 
 

杨氏二十四式太极拳名称及动作要领  

2013-11-21 17:30:00|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第一式  起势

  左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
 

第二式  左右野马分鬃

 

  左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手

  右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

  左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

 

第三式 白鹤亮翅

 

  跟步抱球、后坐转体、虚步分手

 

第四式 左右搂膝拗步

 

  左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

  右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

  左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

 

第五式 手挥琵琶

 

  跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

 

第六式 倒卷肱

 

  右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

  左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

  右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

  左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

 

第七式 左揽雀尾

 

  转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

 

第八式 右揽雀尾

 

  转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

 

第九式 单鞭
 

  转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

 

第十式 云手

 

  云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

  云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

  云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

 

第十一式 单鞭

 

  转体勾手、转体迈步、弓步推掌

 

第十二式 高探马

 

  跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

 

第十三式 右蹬脚

 

  穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

 

第十四式 双峰贯耳

 

  收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

 

第十五式 转身左蹬脚

 

  后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

 

第十六式 左下独立式

 

  收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

 

第十七式 右下独立式

 

  落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

 

第十八式 左右穿梭

 

  右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

  左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

 

第十九式 海底针

 

  跟步松手、后坐提手、虚步插掌

 

第二十式 闪通臂

 

  提手收脚、迈步分手、弓步推掌

 

第二十一式 转身搬拦捶

 

  转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

 

第二十二式 如封似闭

 

  穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

 

第二十三式 十字手

 

  转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

 

第二十四式 收势

 

  翻掌前撑、分手下落、收脚还原

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